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蓟州人夏至养生小编精心备
发表时间:2019-07-09
2017-06-28         

  夏季还是养心的好时节,中医上说:“心通于夏气”,夏天的湿热容易扰动心神,使人心烦易怒,坐卧不安。此外,从阴阳四时的角度来说,夏至过后一阴生,此时虽然要注意消暑,但也不能过度贪凉。

  夏至到,鹿角解,蝉始鸣,半夏生,木槿荣。说的是夏至到了,阳气已盛极而衰,所以属于纯阳的鹿角开始脱落,蝉在树间鸣叫,中药半夏生长,夏天已过半,木槿花开放得好。

  万物繁茂,人们也应该顺应时节活动开来。大家要注意夏季不宜在空调房待过久,保持适量运动,使汗可以排出来,保持汗腺通畅。

  汗水中含有尿素、硫、乳酸等100多种人体代谢物质。常排汗有利于疏通血脉和微循环,清除毛孔垃圾。夏至虽热,但要注意不要长时间待在空调房,那样会让汗腺经常被“堵”住,不利于健康,每天早晨或傍晚抽出半小时至一小时的时间做有氧运动,排排汗,更健康。

  除了运动,出汗最便捷的方法就是泡脚。坚持温水泡脚有助于祛除暑湿,促进血液循环,也是夏季养阳的极好的养生方式。泡脚以微微出汗为宜,泡20分钟左右即可。

  现代医学发现,当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强,人容易情绪失控,频繁发生摩擦或争执。

  天气闷热,情绪烦躁,不少人晚上也睡不好,甚至失眠,白天无精打采。首先是避免正午出门,待在阴凉、通风的地方。其次是要保持乐观情绪,戒躁戒怒;遇到不顺心的事,学会冷处理。

  养好心神,要特别注意中午小睡,只需要半小时左右,就可以很好地恢复精气神,而且也有助于预防心血管问题,避免中暑等。

  浮瓜沉李,指的是将瓜果等放到冷水中再拿出来吃,清凉解暑。这样的做法就跟我们将食物放入冰箱冰冻一样,虽然凉快,但不可多吃。

  夏天消暑清热,要注意多吃瓜类,因此,民间自古便有“夏吃瓜”之说。像冬瓜、丝瓜、苦瓜等都不错。冬瓜能清热化痰,除烦止渴,降火解毒、利尿消肿;丝瓜含有丰富的维生素、矿物质、植物黏液、木糖胶等物质,能清热泻火;苦瓜有祛暑清热、健脾开胃的功效,但过于苦寒,脾胃虚寒的人应少吃。

  夏季高温,加上雨量的增加,又湿又热的天气很容易造成体内生湿,感觉就像穿上了一件湿衣服,人自然就会觉得四肢沉重、容易疲劳,还会影响脾胃。

  这时候大家应该少喝冷饮www.700488.com,要注意多吃些健脾祛湿的食物,比如山药、茯苓、白扁豆、陈皮、砂仁等。还有,推荐大家可以常喝陈皮普洱茶,以热养生。

  普洱茶可消脂,陈皮能健脾,两者合二为一的陈皮普洱茶有健脾燥湿、顺气和胃、祛湿消脂的功效。


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